prostu plecy

[...] Biceps 30 kg (prosta sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , triceps , i motyl Chciałbym dodać że robie to samo w pon. , wt , czw , nd Brak szczególnej diety po prostu ograniczam się od fast fooda i coli Robię pompki , abs II , oraz zaczynam biegać za około 2-3 tyg prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu oraz o poradach co robić jak [...]

[...] takie cw: podciaganie na drazku 8,6,4 i pozniej wioslowanie hantla w opadzie 12 10 10. Hantla jest troche lekka jak na wiosłowanie. Na bica tez czasami zrobie 2 cw. Po prostu po 1 cw nie czuje odpowiedniego zmeczenia i moje pytanie, robic jak czuje czy trzymac sie zasady 1 cw na dana grupe podczas treningu ? Bo np w metodzie stacyjnej [...]

pedro1993, nie sądzę, żeby było to coś poważnego. Nigdy z takim czymś się nie spotkałem, ale może po prostu za mocno prostujesz plecy? Gdybyś coś naciągnął, to byś na pewno czuł :) Jeszcze ja wtrącę swoje pytanie: czy poprzez wykonywanie aerobów/interwałów można podkręcić swój metabolizm? Ciekawi mnie to, bo zauważyłem, że nie otłuszczam się już [...]

Patrzyły na mnie 2 osoby, bo ich o to prosiłam. Zerkałam też w lustro. Plecki były bardzo proste. Chyba po prostu przesadziłam z tym ciężarem? Mam słabe plecy i ręce. Tylko nogi są ok.

[...] podnoszeniem czegoś z ziemi, w pochyleniu. przysiady ze sztanga tez mowil ze nie koniecznie:( mate mogę dalej robić, nie poglebie sobie tej wady, ani nie poprawię tego, po prostu unikać czynności w pochyleniu, bo wtedy to boli. Nie wiem sam, pójde chyba jeszcze do jakiegoś, zobaczyć co powie. Może są jakieś rehabilitacyjne cwiczenia które to [...]

Gugcio mocne plery ale ja osobiście wolałbym w podciaganiu na drążku robić bez obciążenia a wiecej ruchów.. tak po prostu lepiej czuć plecy co najwyżej na ostatnia serie bym zrobił z obciązeniem.. taka moja mała sugestia pozdr.

[...] 7 serii po 10-20 powtórzeń --- 20x60kg / 20x70kg / 14x80kg / 14x80kg x 3 serie (p) 20x40kg / 20x70kg / 20x80kg / 18x80kg x 2 serie / 16x80kg / 10x80kg Uwagi: TŁUM! No po prostu koszmar na tej Fit Fabric, wszystkie ławki zajęte,dopchać się do hantli lub talerzy ciężko w ch*j, ogólnie się zdenerwowałem. Na plus: pierwszy raz używałem magnezji, [...]

[...] ciągi i wiosła(looknij jego bloga) on przy wadze 95kg półsztangą 5x130 robi (z tym ze stricte siłowo) wiesz ja tez plecki jeszcze malutkie mam, tez sie ucze cały czas, po prostu pisze ci jak ja to wszystko widze, z jaknajlepszymi intencjami btw ty siatke za priorytet teraz masz? w sensie dlatego takie podejscie, ze siła a nie masa?

mogłeś poprzerabiać foty prodyuktów, pisałem w regulaminie, że nie trzeba ich mieć na stanie startuj w tym drugim no ten gość na tamtym forum to jakiś leszcz po prostu, ok, zlustruję tam tych ludzi bic - widziałem foty. Imo bardzo fajne barki i klata, poważnie. A plecy zawsze masz dobre

[...] stojąc 3x - dips tyłem o ławkę 2x - ABS 8 min wieczorem Jutro praca 14:00 - 22:00 i zjeżdżam do domu do rodziców bo w środę siostrę trzeba zawieźć na lotnisko (podróż poślubna) :-) Tak więc w planach po prostu skopiować dzisiejszy dzień tylko zamiast siłki będzie rower. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5924b25bbf044a86930f061ca31ee663.png

[...] są pilnie do wyprostowania (okrągłe plecki) i wzmocnienia (z pełnego zwisu nie podciągnę się nachwytem ani razu) :/ Nóg nie chcę aż tak cisnąć (nie dlatego, że je olewam, po prostu dzięki piłce nożnej są bardziej umięśnione) Nie wybierałem ćwiczeń ze sztangą, bo nie mam techniki, a nie chcę sobie zrobić krzywdy. Jutro pójdę zobaczyć siłkę z [...]

Masti - "4.Paatik-takie mam te plecy-fajnie cieszyć się z czyjegoś "nieszczęścia "? " Ja po prostu prosiłam Ojana albo kogoś mądrzejszego ode mnie o wskazanie którego z Was warto naśladować - i podzieliłam się moimi wątpliowściami co do Twojego wykonania i ostatniego Pana. Z żadnego nieszczęścia się nie cieszyłam.

[...] i B Jeśli są jakieś błędy czy głupoty to proszę o pomoc. Chcę też zamówić suplementy " Spalacze tłuszczów " mam go trochę ( tłuszczu) co mnie bardzo irytuję i denerwuję, po prostu wstydzę się go i walcze z nim nie skutecznie. Stąd jest ten cały trening bo chcę się wziąźć do roboty. A więc z tego co wyczytałem to chciałem wybrać pomiędzy tymi: [...]

[...] jakieś 2,5-3 lata. ważyłam zaledwie 47 kg i było to moim wielkim kompleksem. Miałam wielkie cycki (taka genetyka) szerokie plecy od worka, a udka i rączki jak patyczki. Po prostu koszmarne proporcje. Zaczęłam więc chodzić na siłownie i robić ostre treningi nóg, żeby zrównoważyć swoją sylwetkę. Była to typowo piwniczna siłownia z hermetycznym [...]

[...] jutro się to odezwie w grzbiecie. 2 - Dobrze, jest progres, jest i zapas, to mnie cieszy. 3 - W dwóch ostatnich seriach barki mocno paliły. Robię małpim chwytem, zauważyłem że tak po prostu lepiej wchodzi. 4 - Modlitewnik było od 3-4 miesięcy, więc jakaś zmiana się przyda. Fajnie weszło, nie zwiększałem w trzeciej bo wolałem czucie niż ciężar.

[...] zakola i gniazdko na głowie już mam, a jeżeli chodzi o owłosienie to już mam klatę i plecy obrośnięte, nie ukrywam że b. mi to przeszkadza. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg (więcej po prostu nie próbowałem) -martwy ciąg: raczej unikałem tego ćw -przysiad: cienko bo od stosunkowo nie dawna robie.

Spoko, nogi i plecy są ćwiczone tak jak każda inna partia, po prostu akurat takie zdjęcia miałem w tel W najbliższym czasie dorzucę fotki tych grup mięśniowych

Czołem Słaby! Jeszcze Quebla do kompletu brakuje%-) Żeleś, na stałe nie przebywam w L-cu. Pozdrów tam chłopaków ode mnie. U Łukasza sie kulasz, w Vencedores, czy po prostu w jednostce działacie? Avic, w sumie chyba nigdy tak nie ma, że nic nie boli. Ja wczoraj myślałem, że plecy na macie zostawie... dziś już jest lepiej na szczęście. Zmieniony [...]

jak to sie mówi co się odwlecze to nie uciecze trening łap MEGA po prostu ale po kolei rano zaspałem więc cały dzień przestawiony , jedzenie git , do 20 na uczelni w tym gimnastyka i siatka na której facet dałanm popalić , szczególnie barkom na gimnastyce pomęczyłem łapska i plecy więc myslałem że za różowo nie będzie ... 40 minut przed [...]

[...] minut truchciku. Jakoś się znowu rozbiegałam, ale ponownie mnie zatrzymała sygnalizacja i tutaj już biec nie dałam rady. Nogi odmawiały takiego ruchu :-| Następnym razem po prostu na czerwonym, w stronę światła będę biec %-) -obwód 1- *guma- nawet sobie nie zdawałam sprawy jak zaognione mam plecy; po treningu, jak już siedziałam, to był moment, [...]